歩くことは、気持ちを整える時間にもなる

考え事が増えてくると、人は頭の中だけで物事を整理しようとしてしまいます。

不安、悩み、将来のこと。
気づけば、同じことを何度も考え続けている。

特に50代・60代になると、

• 老後
• 健康
• お金
• 仕事
• 人間関係

など、現実的な悩みが増えやすい時期でもあります。

そして、考えれば考えるほど、逆に動けなくなってしまうこともあります。

家の中にずっといると、さらに気持ちが重くなることも少なくありません。

もちろん、考えること自体が悪いわけではありません。

ただ、すぐ答えが出ない問題も、人生にはたくさんあります。

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歩いていると、少し頭の中が静かになることがある

そんな時、私は散歩に出ることがあります。

最初は、

「今日はなんだか足が重いなぁ」
「少し腰が疲れてるなぁ」

そんなふうに、自分の身体の状態を確認するような感覚です。

けれど、歩いているうちに、少しずつ周囲の景色が目に入ってくるようになります。

〇 風
〇 空気
〇 鳥の声
〇 道端の花
〇 季節の変化

家の中で考え事ばかりしていた時とは違い、少しずつ視線が外へ向いていく感じがあります。

そして、さらに歩いていると、

頭の中が、何も考えない“無”のような状態になることがあります。

これは毎回、新しい散歩コースを歩いているだけでは、なかなか起こりません。

むしろ、毎回同じ“定番コース”を歩いているからこそ、生まれる感覚のように思います。

新しい道ばかりだと、どうしても周囲の景色や刺激に意識が向きやすい。

でも定番コースだと、

• 道順を考えなくていい
• 安心感がある
• いつもの感覚で歩ける

ので、少し心が落ち着きやすいのかもしれません。

そして、そんな穏やかな時間の中で、ふと新しいアイデアや考えが浮かぶことがあります。

「考えよう」として浮かぶというより、自然に降りてくるような感覚に近いかもしれません。

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頭の整理ができなくても、歩く意味はある

もちろん、歩いたからといって、悩みがすぐ解決するわけではありません。

頭の中が完全に整理できるとも限りません。

それでも、歩くこと自体には意味があるように感じます。

少なくとも、

• 気分転換
• 運動不足予防
• 体力維持
• 睡眠

などには、プラスになりやすいからです。

実際、歩いた翌朝は、体調が少し良い感じがすることがあります。

体力がどれだけ強化されているのかは正直分かりません。

それでも、毎日家の中にこもっているより、外へ出て少し歩くだけでも、気分はかなり変わります。

特に中高年は、

「動かなくなること」

の方が怖い場合もあります。

家に閉じこもる時間が増えると、

• 気力
• 体力
• 人との接点

なども少しずつ減りやすくなってしまいます。

昔は、

「1日1万歩が健康に良い」

と言われてきました。

けれど、今は「少しでも歩くこと」の方が大切なのかもしれません。

5分でも10分でも、まったく動かないよりは意味があります。

完璧な健康習慣にしようとすると、逆に続かなくなることもあります。

だから私は、

「少し歩けたら、それで十分」

くらいで考える方が、長く続けやすいように思います。

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小さく歩くことから始めればいい

散歩は、最初から長距離を歩く必要はありません。

10分でもいい。
コンビニまででもいい。

朝でも、夕方でも構いません。

「今日は少し天気がいいから歩いてみようかな」

そのくらいの感覚で十分だと思います。

また、

「雨だから今日は散歩をやめよう」

と考えがちですが、それも一種の思い込みかもしれません。

仕事によっては、雨だからといって休みになるわけではありません。

舗装道路なら、意外と普通に歩けます。

もちろん濡れるのは嫌ですが、雨の日には雨の日の静かな景色や空気感があります。

普段とは違う雰囲気の中で歩くと、また少し違った気分になることもあります。

そして、季節や景色の小さな変化に気づくだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。

ただし、

• 膝の痛み
• 体調不良
• 疲労
• 持病

などがある場合は、無理をする必要はありません。

「毎日必ず歩かなければいけない」

というものでもありません。

自分の身体や心と相談しながら、日常生活の中に少しだけ“歩く時間”を取り入れてみる。

それだけでも、何もしない時とは少し違う時間になるかもしれません。