情報を入れすぎると、心が疲れてしまうことがある
ニュース、SNS、YouTube、ネット記事。
今は、少しスマホやパソコンを開くだけで、たくさんの情報が目に入ってきます。
老後のお金、健康、働き方、人間関係、世の中の出来事。
知っておいた方がいいことは、たしかにたくさんあります。
けれど、気づかないうちに情報を入れすぎて、頭の中がいっぱいになってしまうこともあります。
情報を集めているつもりが、いつの間にか疲れている。
そんなことはないでしょうか。
不安な時ほど、情報を探し続けてしまう
不安がある時ほど、人は情報を探したくなります。
「もっと知っておいた方がいいのではないか」
「何か見落としているのではないか」
「他の人はどうしているのだろう」
そんな気持ちから、ニュースを見たり、動画を見たり、SNSを開いたりします。
ただ、他の人の暮らしや考えを見続けていると、
人と比べすぎると、心が疲れてしまうことがある
のかもしれません。
もちろん、情報を集めること自体は悪いことではありません。
- これまで知らなかった知識を得られる
- 時代の変化に気づける
- 自分の考えを見直すきっかけになる
そうした意味では、情報収集は今の時代を生きるうえで必要なことです。
ただ、問題はその量です。
一つ見れば、次の情報が出てくる。
次を見れば、また別の意見が出てくる。
気づけば、かなりの時間が過ぎている。
そして、たくさん調べたはずなのに、かえって何を信じればいいのか分からなくなることもあります。
情報が多すぎると、動けなくなることもある
情報が少なすぎると、判断できません。
けれど、情報が多すぎても、判断できなくなることがあります。
あの人はこう言っている
別の人は違うことを言っている
こちらの記事では良いと書いてある
別の記事では注意が必要だと書いてある
どれも一理あるように見える。
だからこそ、余計に迷ってしまう。
特に50代・60代になると、考えることは増えていきます。
- これからの働き方
- 老後の暮らし
- 健康や体力のこと
- お金のこと
- 家族や人間関係
ただでさえ考えることが多い中で、さらに情報を入れ続けると、頭の中に余白がなくなってしまいます。
水がいっぱい入ったコップに、さらに水を注ごうとしても、もう入りません。
それと同じように、頭の中もいっぱいになりすぎると、新しいことを考える余裕がなくなってしまうのだと思います。
新聞を読むくらいの情報量で、ちょうどいいのかもしれない
最近、私自身が感じているのは、情報収集は新聞を読むくらいの量で、案外ちょうどいいのではないかということです。
もちろん、新聞だけが正しいという意味ではありません。
ただ、新聞を一通り読むくらいでも、世の中の動きや生活に必要な情報は、ある程度つかめます。
一方で、ネットの情報は終わりがありません。
同じような内容の記事、似たような動画、同じ話題を少し形を変えてまとめた情報。
見れば見るほど知識が増えているように感じますが、実際には、同じ情報を追いかけ続けているだけの場合もあります。
それなら、情報の幅と深さ、そして頭の中の空きスペースを考えると、新聞を読む程度の情報量が、生活のバランスとしてはちょうどいいのかもしれません。
必要になった時に、必要なことを調べる。
普段からすべてを追いかけ続けなくてもいい。
そう考えるだけでも、少し気持ちが楽になります。
頭の中にも、空きスペースが必要
情報を入れることは大切です。
けれど、それと同じくらい、頭の中に空きスペースを作ることも大切です。
- 空きスペースがあるから、考えを整理できます。
- 空きスペースがあるから、自分の気持ちに気づけます。
- 空きスペースがあるから、次に何をするか考えられます。
反対に、頭の中が情報でいっぱいになると、自分の本音が見えにくくなります。
本当は疲れているのに、さらに情報を探してしまう。
本当は休みたいのに、またスマホを見てしまう。
そんな状態になると、知らないうちに心も身体も疲れていきます。
怖いのは、その疲れに自分ではなかなか気づきにくいことです。
情報を止める時間を、少しだけ作ってみる
情報を完全に断つ必要はありません。
● スマホをやめなければいけない。
● SNSを見てはいけない。
● YouTubeを見てはいけない。
そんなふうに、厳しく考えすぎる必要もないと思います。
ただ、少しだけ情報を止める時間を作ってみる。
それだけでも、頭の中の疲れ方は変わってくることがあります。
- インスタの通知を切ってみる
- 寝る前はテレビを消してみる
- 朝の少しの時間だけニュースを見ない
- スマホを見る時間を30分だけ散歩に変える
大きなことをしなくてもいいと思います。
まずは、情報が入ってこない時間を少し作る。
それだけで、頭の中に少し余白が戻ってくることがあります。
なので、できれば１か月に１日くらいは、テレビ・ネット・スマホを完全にオフにして、アナログで過ごす「デジタルデトックスの日」を作ってみるのもいいかもしれません。
昔は当たり前だったこの生活に、今の私たちは、どんな印象を持つでしょうか。
「何をして過ごせばいいのか分からない」
もしかすると、そんなふうに感じる人も多いかもしれません。
実は私自身も、「やろう、やろう」と思いながら、まだ一度も実現できていません。笑
それでも、１か月に１日くらい、情報から少し離れる日を持てたら、何か新しい感覚や気づきがあるのかもしれません。
情報を集めるより、自分の考えを育てる時間も大切
情報を集めることは、知識を増やすことにつながります。
けれど、情報を集めるだけでは、自分の考えはなかなか育ちません。
大切なのは、入ってきた情報をもとに、一度自分の中で整理してみることです。
・自分はどう感じたのか
・自分には何が必要なのか
・今の自分は、何を優先したいのか
そうやって考える時間があって初めて、情報は自分のものになっていきます。
そのためには、情報を入れる時間だけでなく、考える時間や書き出す時間も必要です。
〇 静かな時間にノートを開く。
〇 少し歩きながら考える。
〇 朝の落ち着いた時間に、一つのことだけに向き合う。
そうした時間があると、ただ情報に振り回されるだけではなく、自分の考えを持ちやすくなります。
こうした静かな時間については、
朝の静かな1時間で、気持ちや作業が驚くほど進むことがある
でも書いています。
また、頭の中が情報でいっぱいになった時は、紙に書き出して整理してみることもおすすめです。
関連：なぜ私は紙に書くことを勧めるのか｜#日記界隈から考える心の整理
まずは、情報を入れない時間を少し作ってみる
情報の多い時代だからこそ、何を知るかと同じくらい、何を入れないかも大切になってきます。
すべてを知らなくてもいい。
すべてを比べなくてもいい。
すべてに反応しなくてもいい。
今の自分に必要な情報だけを、少し選んでいく。
そして、頭の中に空きスペースを残しておく。
それだけでも、心の疲れ方は少し変わってくるかもしれません。
もし最近、何となく頭が疲れていると感じるなら、情報をもっと集める前に、いったん情報を止める時間を作ってみてもいいと思います。
静かな時間の中で、自分の気持ちや考えが、少しずつ見えてくることがあります。
