朝の静かな1時間で、気持ちや作業が驚くほど進むことがある
やることはある。
考える時間もある。
それなのに、なぜか物事が進まない。
考えなければいけないことが多すぎて、結局、何も進まない。
そんなふうに感じることはないでしょうか。
特に50代・60代になると、
- 将来への不安
- 仕事の悩み
- 人間関係の疲れ
- 健康への心配
- お金のこと
など、頭の中に考え事が増えていきます。
時間がまったくないわけではない。
けれど、気持ちが落ち着かず、何から手をつければいいのか分からない。
そんな状態が続くと、気持ちばかり焦ってしまうこともあります。
特に真面目な人ほど、
考えすぎると、心も体も疲れてしまうことがある
状態になりやすいのかもしれません。
そんな時に、思った以上に大切だと感じるのが、朝の静かな1時間です。
朝の静かな時間は、気持ちを整理しやすい
朝起きてすぐの時間は、まだ周囲が大きく動き出していません。
電話も少ない。
LINEやメールも静か。
誰かに話しかけられることも少ない。
まだ人や情報に振り回されていない時間です。
起きたばかりなので、少し寝ぼけていることもあります。
けれどその一方で、頭の中がまだ余計な情報でいっぱいになっておらず、比較的静かな状態でもあります。
今の時代は、気づかないうちに情報を入れすぎてしまい、
情報を入れすぎると、心が疲れてしまうことがある
のかもしれません。
その時間に、一つのことだけに向き合ってみる。
すると、不思議と気持ちが落ち着いたり、頭の中が整理されやすくなることがあります。
昼間の30分とは、まったく違う感覚です。
同じ1時間でも、進み方が違う。
気持ちの整い方も違う。
だからこそ、朝の静かな時間は、「何かをこなす時間」というより、自分を整える時間なのかもしれません。
「ディープワーク」という考え方
こうした時間を、朝一番の「ディープワーク」と呼ぶこともあるようです。
深く集中して、一つのことに静かに向き合う時間。
そう聞くと、少し難しく感じるかもしれません。
でも、特別なことをする必要はありません。
仕事でもいい。
読書でもいい。
勉強でもいい。
ノートに気持ちを書き出すだけでもいい。
大切なのは、あれこれ同時にやろうとせず、一つのことに静かに向き合うことです。
昔から「早起きは三文の徳」と言われます。
その意味は、ただ早く起きることではなく、静かな時間を自分のために使えることなのかもしれません。
私自身も、まだ試行錯誤の途中です
私自身も今、平日・休日にかかわらず、毎朝5時に起きることを目標にしています。
「目標」と書いているのは、まだ完全に習慣化できているわけではないからです。
効率がいいと分かっていても、起きられなかったことは何度もあります。
「今日は早く寝て、明日の朝やろう」
そう思ったのに、結局いつも通りになってしまった。
そんな失敗も、これまで何度も繰り返してきました。
だから、「朝早く起きられない人はダメ」などと言いたいわけではありません。
実際、世の中には夜の方が集中しやすい人もいます。
大切なのは、朝型か夜型かではなく、静かな一人時間を持つことなのだと思います。
人に邪魔されず、情報にも振り回されず、自分の気持ちや作業に落ち着いて向き合える時間。
それを朝に作りやすい人は、朝を使えばいい。
夜の方が落ち着く人は、夜でもいい。
自分にとって、気持ちが整いやすい時間を見つけることが大切なのだと思います。
朝の1時間は、人生を少し整える時間にもなる
私の場合は、朝起きて顔を洗い、歯を磨いたあと、食事の前に朝一番の作業に取りかかるようにしています。
記事を書く日もあれば、今後のことを整理する日もある。
読書をする日もあれば、ノートに考えを書き出す日もあります。
そして作業が終わったあと、外へ出て朝日を浴びながら30分ほど散歩することを習慣にしています。
作業のあとに歩くことで、散らかっていた頭の中がさらに整理されやすくなる感覚があります。
考え事を抱えたまま家の中にいるよりも、外の空気を吸いながら歩くことで、少し気持ちが落ち着くこともあります。
もちろん、毎日完璧にできるわけではありません。
だからこそ、最初は週に1回でも、2回でもいいと思います。
朝の静かな時間に、自分と向き合う時間を少し作ってみる。
何かを大量にこなすためではなく、焦りや不安で散らかった気持ちを整えるために。
すると結果として、気持ちが落ち着き、作業も少しずつ進みやすくなることがあります。
時間が足りなかったのではなく、落ち着いて向き合える時間が足りなかった。
朝の静かな1時間は、そんなことに気づかせてくれる時間なのかもしれません。
