すぐカッとなる人、感情的になりやすい人が少し楽になるためにできること
自分はまわりから見ると、
どちらかと言えば温厚なタイプに見られることが多いです。
でも、
実は自分自身では、
かなり短気な性格だと思っています。
普段は、
多少何かあっても、
笑顔で流したり、
見て見ぬふりをしてやり過ごすことが多い。
ただ、
ある一定のラインを超えると、
一気に怒りが爆発してしまうことがあります。
最後は、
強い言葉でぶつかってしまったことも、
正直あります。
自分で言うのもなんですが、
ある意味、
「羊の皮をかぶった狼」
なのかもしれません。笑
誰でも感情的になる時はある
人は、
余裕がなくなると、
感情が強く出やすくなります。
イライラ、不安、焦り、疲れ、孤独、プレッシャー。
こうしたものが重なると、
心の余裕は少しずつ減っていきます。
特に、
睡眠不足、疲労、空腹、ストレスなどは、
かなり感情へ影響します。
だから、
感情的になる人を、
単純に「性格が悪い」とは言い切れない部分もあると思っています。
「怒ってはいけない」
と思いすぎると、
逆に自分自身を苦しめてしまうこともあります。
感情的になる人は、実は真面目な人も多い
これまでいろいろな人を見てきましたが、
感情的になりやすい人というのは、
実は真面目な人も多いように感じます。
- 責任感が強い
- 正義感が強い
- 頑張りすぎる
- 我慢しすぎる
そういう人ほど、
限界を超えた時に、
感情が爆発してしまうことがあります。
だから、
単純に「短気な人」と片付けられない部分もあるのです。
むしろ、
人一倍、
真剣に物事へ向き合っている人も少なくありません。
すぐ反応すると、さらに苦しくなる
感情が強くなると、
すぐ言い返したくなったり、
白黒つけたくなったり、
相手を変えたくなったりします。
自分の正しさを証明したくなることもあります。
でも、
感情のピークの時に動くと、
後から後悔することも多い。
だからまず、
「少し時間を置く」
ことが大切なのだと思います。
- 散歩する。
- 少し距離を置く。
- 一晩寝る。
- 深呼吸する。
そうやって、
一度頭の中を整理してみる。
もちろん、
それだけで根本的な問題がすべて解決するわけではないかもしれません。
でも、
少し冷静になる時間を作ることは、
とても大切なのだと思います。
身体を整えると、感情も少し変わることがある
感情は、
心だけの問題ではなく、
身体ともかなりつながっています。
- 睡眠をとる。
- 散歩する。
- 深呼吸する。
- 風呂に入る。
- 太陽の光を浴びる。
- 軽く身体を動かす。
そういったことだけでも、
少し気持ちが変わる場合があります。
「気合い」だけでは、
どうにもならない時もある。
だからこそ、
まず身体を整えることも大切なのだと思います。
距離を取ることも、自分を守る方法
人を完全に変えることは、
簡単ではありません。
だから時には、
距離を置く、
深く関わりすぎない、
受け流す、
その場を離れる。
そういう方法も必要なのだと思います。
それは、
逃げることではなく、
自分自身を守る方法でもあります。
なるべく、
問題が起こりそうな場所や、
無理に関わる必要のない人とは、
少し距離を取る。
それだけでも、
かなり楽になる場合があります。
感情が強い人には、人間らしさを感じることがある
個人的には、
感情的になりやすい人というのは、
とても人間らしい人だと思っています。
実際、
こういうタイプの人に、
どちらかと言えば魅力を感じやすいです。
もちろん、
自己主張が強く、
扱いづらい場面もあります。
でも、
一生懸命で、責任感が強く、
人の心が分かる。
実は優しく、
熱量のある人も多いように感じます。
逆に、
物事を淡々と進め、
本心が見えない人の方に、
かえって怖さを感じる時もあります。
言われたことを、
何も考えていないかのように、
ただ素直にこなしていく。
人が集まって、
何か新しいことを始めれば、
最初はいろいろあって当たり前。
意見の違いも、
感情のぶつかり合いも、
ある意味自然なことなのかもしれません。
そして、
最終的に、
同じ方向へ向かって力を合わせられる。
そういう形が、
自分の理想とする、
人との関わり方であり、
物事の進め方なのだと思います。
感情が強い人というのは、
時に不器用で、
失敗も多いかもしれません。
でも、
いろいろな経験を重ね、
悩み、
ぶつかりながら生きてきたからこそ、
人の痛みや苦しみが分かる人も多いように感じます。
結局、
自分のやったことは、
形はどうであれ、
巡り巡って最後は自分に返ってくる。
だからこそ、
失敗を失敗のままで終わらせず、
経験を通して、
少しずつ自分を整理し、
成長し、
変わっていけばいいのだと思います。
感情との付き合い方も人生
感情をゼロにすることはできません。
人間だから、
イライラする日もある。
怒る日もある。
でも、
昔ヤンチャだった人が、
年齢を重ねて少し落ち着いていくように、
人は経験を通して、
少しずつ変わっていくこともあります。
失敗することもある。
後悔することもある。
それでも、
自分なりに整理しながら、
少しずつ前へ進んでいけばいい。
完璧を目指さなくていい。
まずは、
感情に飲み込まれすぎないこと。
- 少し休む。
- 少し離れる。
- 少し整える。
それだけでも、
心は少し楽になることがあるのだと思います。
