不安で動けない人の整理ワークシート【PDF】
不安で動けない人整理ワークシートは、
不安だけが大きくなって動けない人のためのPDFワークシートです。
こんな悩みを感じている方へ
- 将来を考えると不安になる
- 何から始めればいいか分からない
- やらなきゃと思うほど動けなくなる
- 考えるだけで疲れてしまう
- 焦るほど空回りしてしまう
- 最近ずっと気持ちに余裕がない
この整理ワークシートで整理できること
不安が強くなる時、
「早く動かなきゃ」
「このままではダメかもしれない」
そんなふうに、
焦りばかりが大きくなってしまう人も少なくありません。
ですが実際は、
不安や焦りを抱え続けてきたことで、
心や頭が疲れ切ってしまっている場合もあります。
特に50代・60代になると、
- 将来への不安
- お金や老後のこと
- 仕事や健康のこと
- 人間関係のストレス
- 孤独感や焦り
- 気力や体力の変化
など、
さまざまな問題や不安を抱えやすくなります。
その結果、
「動かなきゃと思うほど苦しくなる」
「何から始めればいいか分からない」
「不安ばかりが大きくなってしまう」
そんな状態に陥ったり、空回りしてしまうことがあります。
また、
不安で動けない状態が続くと、
「自分が本当はどれだけ疲れているのか」
分からなくなってしまうこともあります。
■ 本当は少し休みたい。
■ 本当はゆっくりしたい。
けれど、
「動かなきゃ」という焦りが止まらなくなってしまう人も少なくありません。
不安で動けない人の整理ワークシートは、
今どんな不安を感じているのか。
どんな時に特に苦しくなるのか。
何が自分を止めてしまっているのか。
そうした、
今の状態を少しずつ整理していく内容になっています。
具体的には、
- 最近感じやすくなっている不安や焦り
- 動けなくなっている原因
- 心や頭の余裕を失っている部分
- 本当はどんな状態になりたいか
- 今、少し減らしたい負担
- これから少し整えていきたいこと
などを整理しながら、
今の自分の状態を見つめ直していきます。
このシートで私から伝えたいのは、
「不安がある時は、無理に大きく動かなくてもいい」
ということです。
〇 焦って無理に動こうとすること。
〇 一人で抱え込み続けること。
〇 「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込み続けること。
それでは、
かえって心や頭が回復できなくなってしまう時もあります。
また、
不安で動けない状態が続くと、
「今の状態が普通」になってしまい、
自分がどれだけ無理をしているのか分からなくなってしまうこともあります。
さらに、
人と比べ続けたり、
情報を見すぎたりすることで、
焦りや不安がどんどん大きくなってしまう人もよくあるケースです。
心や頭に余裕がなくなると、
「何をすればいいのか」
さえ分からなくなってしまうことがあります。
もちろん、
すぐに全部を変える必要はありません。
- 少し休む。
- 紙に書き出してみる。
- 外へ出てみる。
- 一つだけやってみる。
そんな小さな整理だけでも、
気持ちが少し軽くなる場合があります。
でも、
このシートは、
「頑張って動かなきゃ」と無理をさせるためのものではありません。
今の不安や焦りを否定せず、
まずは、
「今、自分はかなり無理を続けていたのかもしれない」
と気付くためのワークシートです。
そして、
これから先、
自分に合ったペースや、
少しずつ整えながら進んでいける毎日を整理していくための内容になっています。
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商品内容
不安で動けない人の整理ワークシート【PDF】 ： 500円（税込）
- 全3ページ（A4印刷対応）
- PDF形式 … 購入後、ダウンロードページよりPDFをご利用いただけます。
※ お支払いは、各種クレジットカード決済に対応しています。
（本商品はデジタルコンテンツのため、返品・返金はできません。）
