オンライン相談では、最初にお送りいただく「ご相談内容」がとても大切です。
とはいえ、多くの方がフォームを前にすると、
- 何から書けばいいのか分からない
- 文章にするのが苦手
- 長く書かないといけない気がしてしまう
- 本音を書いてよいのか迷う
こうした不安を少しでも軽くできるよう、
「書きやすくなるチェックリスト」を用意しました。
短くても大丈夫です。箇条書きで十分です。
① 今の状況（必須）
以下の中で、書けるところだけで構いません。
- いつ頃から続いている問題か
- どんな場面で困っているか
- 誰との間で起きている問題か
- 日常生活にどんな影響が出ているか
例：
・春頃から、職場の人間関係がぎくしゃくしている。
・帰宅すると疲れが強く、何も手につかない日が増えている。
② 今いちばん困っていること（必須）
「これは何とかしたい」という部分を、短くていいので教えてください。
- 今抱えている気持ち（不安・怒り・焦りなど）
- 繰り返し起きている困りごと
- 頭から離れない悩み
例：
・上司の顔色を見てしまい、精神的に疲れる。
・今の職場に残るべきか、辞めるべきか判断できない。
・睡眠が浅く、朝から気持ちが重たい。
③ どうなったら「相談してよかった」と思えるか（ゴール）
決意や覚悟はいりません。
「こうなったら少し楽になる」という希望だけで十分です。
- 気持ちが軽くなっていたい
- やるべきことが一つに絞れていれば良い
- 今後の方向性が少しでも見えていれば安心できる
- 迷いが整理されていれば十分
例：
「まず、やるべき行動が一つだけでも分かれば安心できます。」
「続けるべきか、環境を変えるべきか、判断の軸がほしいです。」
④ 事前に伝えておきたいこと（任意）
任意です。書ける方だけお願いします。
- 触れてほしくない分野（家庭／お金／健康など）
- 話したくない過去の出来事
- 返信してほしい時間帯やペース
- 相談のスピード（ゆっくり／早め）
⑤ 書きやすいテンプレ（そのままコピペOK）
迷ったら、以下をそのまま貼り付けてください。
【現状】 （例）◯月頃から、職場の上司との関係で悩んでいる。 【困っていること】 ・疲れが取れない ・人の顔色ばかり見てしまう ・このまま働き続けて良いのか迷っている 【どうなりたいか（ゴール）】 （例）まずやるべきことが一つに絞れて、気持ちが軽くなれば十分です。
最後に｜短くても大丈夫です
相談文は、うまく書く必要はありません。
長文も不要です。書ける範囲だけで大丈夫です。
お送りいただいた内容は、こちらで丁寧に整理し、レポートとしてまとめます。
あなたの今の状況を、無理のない形で一歩前へ進めるために。
どうぞ気負わず、ありのままを書いてください。